澄海精彩在线

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
查看: 3752|回复: 7
打印 上一主题 下一主题

健身后吃什么好

[复制链接]
跳转到指定楼层
1
发表于 2010-1-15 16:53:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
锻炼后1小时内,身体极其需要营养,因此人们又将这段时间称为补充营养的“黄金时段”。也就是说,此时如以恰当进食,将十分有益于身体恢复和肌肉增长。
  首先,身体需要的第一种物质是氨基酸。
  身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经递质与骨骼。健身锻炼会消耗一些重要氨基酸,而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的。可以多吃以下的食物:鸡肉、鱼、乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉。
  其次,身体需要的第二种食物是碳水化合物。
  健身锻炼领先身体储备的糖原来提供能量,糖原是糖的一种储备形式,存在于肝脏与肌肉中,我们身体能够以糖原的形式储备1800千卡的糖分。这一 数量足以满足小于马拉松锻炼强度的健身活动,如果身体的糖原储备很充足,能够显着提高锻炼成绩,所以,只要你不是**碳水化合物的摄入,并在锻炼后食用一 些缓慢燃烧的碳水化合物是一个不错的主意。最好的碳水化合物来源有:燕麦、糙米、苋菜以及各种水果与蔬菜等。
2
发表于 2010-1-15 17:38:57 | 只看该作者
牛肉也是不错,高蛋白低脂肪
3
发表于 2010-1-16 03:05:39 | 只看该作者
4
发表于 2010-12-25 12:57:06 | 只看该作者
5
发表于 2011-1-5 12:41:46 | 只看该作者
大家新年快乐!!!
6
发表于 2011-11-27 19:06:19 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
7
发表于 2013-1-31 03:12:46 | 只看该作者
看贴不回贴 都什么习惯呀?






















品牌防辐射服哪个好
8
发表于 2013-6-10 23:04:47 | 只看该作者
非常酷哦,不顶对不起良心












喷立挺 红酒木瓜靓汤有效果吗 丰胸产品副作用 丰胸产品  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|澄海精彩在线 ( 粤ICP备09007064号 )  

GMT+8, 2017-6-27 22:00 , Processed in 0.406250 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表